Batido de mango
Una receta saludable para el corazón del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Porciones: 4
A los niños les encanta el cremoso y dulce sabor de esta bebida.
Ingredientes
- 2 tazas de leche descremada (1 por ciento)
- 4 cucharadas de jugo de mango congelado (o 1 mango fresco sin hueso)
- 1 plátano pequeño
- 2 cubitos de hielo
Direcciones
- Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Licúe hasta que esté espumoso. Sírvalo inmediatamente.
Alternativas: En vez de jugo de mango, pruebe jugo de naranja, papaya o fresas.
Refresco de melón
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Porciones: 3
Ingredientes
- 2 tazas de melón cortado en cubitos
- 1 taza de yogur de limón bajo en grasa
- 1 taza de jugo de naranja
Preparación
- Licue todos los ingredientes hasta que no queden grumos.
- Refrigere las sobras dentro de las siguientes 2 horas.
Notas:
- Este refresco sabe mejor si lo sirve frío.
- Pruebe reemplazar el melón o sandia por el cantalupo (cantaloup).
- Para darle más sabor, pruebe agregar jugo de limón o berries congelados.
Potente batido de cacahuates (maní)
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Porciones: 4
Ingredientes
- 1/4 de taza de crema de cacahuate (mantequilla de maní)
- 1 3/4 taza de plátano (o cualquier otra fruta fresca o en lata escurrida)
- 1/4 de taza de leche descremada en polvo
- 1 1/2 taza de agua fría
Preparación
- Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Licúe a baja potencia hasta que esté batido. Sirva.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.
Notas:
- Para no usar cacahuates (maní) o crema de cacahuates (mantequilla de maní), pruebe semillas de girasol o crema de semillas de girasol.